Vamos fazer um brinde!

Um brinde? 

Este é o seu copo e esse, o meu...

Convidar o idoso para beber água e compartilhar com ele esse momento evita que as plantinhas da casa morram afogadas e a pessoa desidrate. Não é verdade?

Quantas vezes oferecemos água e depois do primeiro (e minúsculo) gole ele ou ela nos olham com cara de quem chupou um limão? Brincadeiras a parte, se tem algo quase unânime é a pouca atração que os idosos sentem pela água, justo ela, tão necessária para o bom funcionamento do nosso corpo e as desculpas são variadas:

• não tem gosto ou tem gosto ruim;
• é fria ou é morna;
• eu não sinto sede de água;
• eu faço muito xixi depois de beber "muita" água e por aí vai...

E falando em muita água, qual será o volume ideal?

Segundo a Organização Mundial da Saúde, é indicado consumir 2L de água por dia. Esse volume pode variar um pouco para cada pessoa, mas é uma boa referência.

A desidratação pode provocar confusão, irritabilidade, desatenção e sensação de estar "fora do ar". Mais sinais de Desidratação.

Confira alguns sinais de alerta para você beber mais água:

• dor de cabeça;
• intestino preso ou fezes ressecadas;
• pele "escamando";
• boca seca;
• "fome";
• INCHAÇO; ... 

Inchaço?

Sim! Quanto menos água, mais inchado e inflamado o corpo, mais forte o cheiro do xixi (e mais escuro também) e, com o passar do tempo, o enfraquecimento muscular se instala e aumenta o risco de: Queda!

A água tem muitas funções importantes, interfere na pressão arterial, funcionamento dos rins e bexiga, qualidade da pele, etc... e o melhor mesmo é nunca esperar a sede bater, inclusive ela, a  sede, é um sinal de que já está faltando água no corpo.

Vale destacar que ao beber pouca água, a urina concentra a sujeira filtrada do corpo na bexiga. Essa situação frequentemente evolui para infeções urinárias que piora a qualidade de vida da pessoa (seja pela dor, urgências urinárias, tratamentos prolongados ou repetidos com antibióticos); enquanto bebendo mais água, faz-se mais xixi e a bexiga fica mais limpa. 

Idosos saudáveis percebem menos a falta da água (não se dão conta que estão com sede) e em situações de declínio cognitivo ou comprometimento neurofuncional, essa situação é acentuada. 

Não importa a estação do ano, beba água, tenha uma garrafa com água sempre ao alcance da mão, isso ajuda a controlar o volume ingerido ao longo do dia e mostra que muitas vezes que o que as pessoas dizem beber muita água, é na verdade, "muito pouca".

Então, como você costuma brindar?

Deixe seu brinde nos comentários e não esqueça de cadastrar seu e-mai para receber as matérias assim que forem publicadas. 

Saúde! 

Letícia B. Fagundes

CREFITO -95.953-F

Especialização em Fisioterapia Neurofuncional

Pós Gr em Neuropsicopedagogia Clínica (em curso)