O condicionamento aeróbico é, comprovadamente, um dos únicos modificadores do Parkinson. Sim, ajuda a segurar seu avanço e age diminuindo os sintomas motores e não motores, provocados pela doença.
Agora fala sério, quanto tempo do teu dia tu dedicas ao treinamento aeróbico?
Quantas vezes por semana?
Qual desculpa tu utilizas para NÃO deixar de treinar?
Conheces qual o melhor horário do teu corpo?
E da tua mente, sabes?
Enquanto aguardo tua resposta, escreverei sobre alguns aspectos relevantes desta situação.
Se tu tiveres menos de 50 anos, faça o favor de calçar um tênis e se mexer, com vontade ou sem ela.
Se tu tiveres mais de 50 anos, da mesma forma. Agora, entenda, será um pouco mais trabalhoso começar, mas os benefícios são imensos e percebidos já na primeira semana de aplicação dos protocolos, no primeiro dia o cérebro já sinalizará bons sinais!
Considere a orientação supracitada, como prática ativa, preferencialmente, supervisionada do treinamento.
- Mas meu desânimo não deixa.
- Mas ela sente dor depois.
- Mas eu não aguento.
Oi? (Sim sarcasmo pesado)
Entendo a carga imposta pela doença e te asseguro que nenhum 'MAS' é tão ruim quanto os efeitos provocados pelo sr Parkinson.
Se tu sempre foste uma pessoa ativa, está esperando o que? Vá ao parque, pra rua!
Se tu estás sedentário, academia.
Se precisares de ajuda para começar, procure um serviço de reabilitação neurofuncional (presencial ou online) assim que terminares esta leitura.
Motivos que explicam porque o exercício aeróbico deve ser incluído na rotina dos pacientes:
– Ajuda a reduzir a fadiga e o cansaço crônicos: físico, emocional e cognitivo;
– Melhora o desempenho cardiovascular;
– Aumenta o trofismo neuromuscular, ou seja, torna os músculos mais fortes e os neurônios mais bem treinados e rápidos;
– resposta endógena neuroprotetora - nossa farmácia fisiológica atua positivamente no cérebro.
E atenção:
Embora a manutenção da massa muscular seja um aspecto desejado e necessário, principalmente em pessoas mais velhas, exercícios de musculação podem acentuar um dos sintomas mais comuns nos pacientes de Parkinson, a rigidez muscular.
Exercícios com cargas leves podem ser feitos para garantir uma postura correta e um bom equilíbrio. Mas o aumento de carga como meta para ganhar músculos não é recomendado.
E então, deu tempo de pensar nas respostas para as perguntas lá de cima?
Volta lá, responda pra mim e... pra ti também.
Tenha em mente que o condicionamento aeróbico é, comprovadamente, um dos únicos modificadores da doença de Parkinson.
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Abraço.
Letícia B. Fagundes
CREFITO - 95.953-F
Especialização em Fisioterapia Neurofuncional
Pós em Neuropsicopedagogia Clínica (em curso)
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